韧性是可以训练的技能，而非天生的性格。锻造能带你穿越一切的心理韧性。
写日记，拥抱自己
把今天让你心痛的事情诚实地写进日记里，然后给自己一个大大的拥抱，轻声说：“没关系，会过去的。”
📷 照片验证 · 10P
关机放松身心
暂时关掉手机，听着白噪音放松休息十分钟，或者把全部心神投入到一杯香醇的咖啡或清茶中，让思绪沉淀下来。
写一篇品鉴笔记
品尝某款咖啡豆或茶时，将那份温柔的香气与味道，细致地记录在你专属的精美品鉴笔记中。
画一张导师思维导图
当危机突然降临让你心头一沉时，不妨温柔地换个角度，想想你尊敬的导师会如何应对，然后画一张思维导图。
画出一页一概念
把那些超过百页、让人透不过气的文字，温柔地融化成一张张温馨简洁的“一页一概念”小画。
擦去尖锐的线条
用橡皮擦轻轻抹去标志或文档中那些刺眼尖锐的线条，或是多余的装饰，让一切变得柔和。
用一分钟解释清楚
试着用温暖的日常比喻，在一分钟内解释像数据库这样复杂的概念，让家人也能听懂并会心点头。
记下灵光一闪的点子
走在路上时如果脑海中突然闪现出漂亮的域名或能带来小收益的实用点子，别忘了赶紧用手机记录下来。
读十页画个图标
每天轻松翻阅十页书，不给自己压力，读完后试着用一个可爱的图标来概括它。
漫步小巷拍照记录
漫步在不熟悉的巷弄里，用相机温柔地捕捉路边的小花，或是那些别致的建筑。
25分钟构思博客主题
在构思50个博客主题时，不妨全身心投入25分钟，然后思考如何巧妙地避开那些让你疲惫的重复性工作。
安静坐五分钟
不带手机，安静地坐5分钟。
写下三件顺心事
写下今天真正顺利完成的三件事。
大声说出你的恐惧
把阻碍你的那份恐惧大声说出来。
现在就去做
现在就去做一件你一直拖延的事。
把失败写成教训
把最近的一次失败写成一条教训。
练习说"不"
练习对一件消耗你精力的事说"不"。
设定90天目标
为接下来的90天设定一个目标。
动手做点什么
动手做点什么——画画、动手制作或写作。
想出10个点子
为你正面临的问题头脑风暴出10个点子。
学一个新单词
用你喜欢的语言学一个新单词。
读10页有挑战的书
读10页一本能挑战你的书。
写下一年后的愿景
写日记，畅想一年后你想成为的样子。
尝试创意爱好
花20分钟尝试一项创意爱好。