회복탄력성은 성격이 아니라 훈련되는 스킬이에요. 무엇이든 이겨낼 정신적 단단함을 기르세요.
일기 쓰고 나 안아주기
오늘 마음을 아프게 했던 일을 일기장에 솔직하게 털어놓고, "그럴 수 있지"라며 나 자신을 꼭 안아주세요.
📷 사진 인증 · 10P
핸드폰 끄고 마음 비우기
핸드폰은 잠시 끄고 10분 동안 백색소음을 들으며 쉬거나, 향긋한 커피나 차에 온전히 집중하며 마음을 비워보세요.
테이스팅 노트 적기
특정 원두나 차를 음미하며 느낀 다정한 향과 맛을 나만의 예쁜 테이스팅 노트에 적어보세요.
멘토 마인드맵 그리기
마음이 덜컥 내려앉는 위기가 왔을 때, 존경하는 멘토라면 어떻게 했을지 부드럽게 관점을 바꾸어 마인드맵을 그려보세요.
1페이지 1컨셉 그림 그리기
100페이지가 넘는 숨 막히는 글을 '1페이지 1컨셉'의 따뜻하고 단순한 그림으로 사르르 녹여보세요.
뾰족한 선 지우기
로고나 문서에서 시선을 찌르는 뾰족한 선(Vertical Line)이나 불필요한 장식을 지우개로 쓱쓱 지워보세요.
1분 만에 쉽게 설명하기
데이터베이스처럼 딱딱한 개념을 우리 가족도 고개를 끄덕일 수 있게 일상적인 따뜻한 비유로 1분 만에 설명해 보세요.
떠오른 아이디어 메모하기
길을 걷다 번뜩이는 예쁜 도메인 이름이나 돈이 될 만한 작은 팁이 떠오르면, 잊기 전에 핸드폰에 쏙 적어두세요.
10페이지 읽고 아이콘 그리기
매일 10페이지씩 부담 없이 책장을 넘기고, 다 읽은 후 예쁜 아이콘 하나로 스케치해 보세요.
골목길 산책하며 사진 찍기
평소 안 가본 골목길을 천천히 걸으며, 길가에 핀 꽃이나 예쁜 건축물을 내 카메라에 다정하게 담아보세요.
25분 몰입해 글감 짜기
50개 블로그 글감을 짤 때 딱 25분만 온전히 몰입해 보고, 나를 지치게 하는 반복 업무를 생략할 방법을 고민해 보세요.
침묵 속에 앉아있기
휴대폰 없이 5분간 침묵 속에 앉아있어 보세요.
오늘의 잘한 일 세 가지
오늘 실제로 잘 풀린 일 세 가지를 적어보세요.
두려움 소리 내어 말하기
나를 막고 있는 두려움을 소리 내어 말해보세요.
미룬 일 지금 처리하기
미뤄왔던 일 하나를 지금 바로 처리해 보세요.
실패를 교훈으로 쓰기
최근의 실패를 교훈으로 재구성해서 글로 써보세요.
"아니오" 말하기 연습
나를 지치게 하는 것에 "아니오"라고 말해보는 연습을 해보세요.
90일 목표 세우기
앞으로 90일 동안의 목표 하나를 세워보세요.
손으로 무언가 만들기
그리거나 만들거나 글을 쓰며 손으로 무언가를 만들어보세요.
아이디어 10개 떠올리기
지금 겪고 있는 문제에 대한 아이디어 10개를 떠올려보세요.
새로운 단어 하나 배우기
좋아하는 언어로 새로운 단어 하나를 배워보세요.
도전적인 책 10페이지 읽기
나를 도전하게 만드는 책 10페이지를 읽어보세요.
1년 후 모습 일기 쓰기
1년 후 내가 있고 싶은 모습에 대해 일기를 써보세요.
창의적 취미 20분 하기
창의적인 취미 활동을 20분 동안 해보세요.